Mindfulness

Praktyka uważności i Redukcji Stresu. Pomaga w leczeniu zaburzeń emocjonalnych i lękowych, obniża poziom stresu, zapobiega nawrotom depresji. Uczy radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i z trudnymi sytuacjami życia codziennego.
Mindfulness ma korzenie w krajach Dalekiego Wschodu ale do Europy sprowadził go Amerykański psychiatra Dr. Jon Kabat Zinn, który zastosował to w dziedzinie medycyny i psychiatrii. Podstawową techniką mindfulness jest medytacja służąca rozwijaniu uważności. Naukowe badania potwierdziły zbawienny wpływu medytacji na mózg. Praktyka mindfulness polega na obserwowaniu procesów zachodzących wewnątrz i na zewnątrz. Wewnątrz to-odczucia, myśli, emocje, doznania a zewnątrz to – zmysły. Taka świadomość siebie pomaga bardziej akceptować własne doświadczenia i odczucia, osiągnąć równowagę emocjonalną.
Celem treningów jest świadoma obserwacja siebie i bycia obecnym „tu i teraz” bez osądzania i oceniania siebie i swoich emocji, co pozwala na oderwanie się od nawykowego sposobu reagowanie na na bodźce negatywne. Praktyka pomaga oduczyć się starych schematów funkcjonowania umysłu.

Mindfulness jest przeznaczony dla wszystkich osób, które pragną zredukować swój stres i zyskać lepszą jakość życia.

Główne korzyści ze stosowania praktyki mindfulness, które są poparte szeregiem badań naukowych to:

Leczenie zaburzeń emocjonalnych i lękowych
Zmniejszenie bólu
Zmniejszenie negatywnych emocji
Obniżenie poziomu stresu
Zwiększenie pozytywnych uczuć
Zmniejszenie depresji , uczucia samotności
Poprawienie kontaktów i relacji społecznych
Zmniejszenia napięcia nerwowego
Wypracowanie umiejętności uspakajanie się podczas gniewu lub złości
Radzenia sobie z negatywnymi emocjami i z trudnymi sytuacjami życia codziennego
Zbudowanie trwałego wewnętrznego spokoju